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29天前
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[跑步鞋] 【干货】听见「鞋子」的声音

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发表于 2018-4-8 10:25:13 | 显示全部楼层 |阅读模式
小弟表业
在练习的时候,你曾注意过自己的脚步声吗?直白地说,脚步声也就是鞋子的「声音」。
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就像虽然同样是跑步,但每个人跑起来都有不同的姿势,脚步声也会因人而异。有人体重才50公斤,跑起来脚步却发出很大「啪搭啪搭」的声音,也有人体重70公斤,跑起来却健步如飞,连「嘶嘶」的擦地声也没有。


说起来,你想过到底为什么人会发出脚步声吗?发出脚步声,代表剎车,也就是说着地的时候产生了多余的能量耗损。


练习的时候应该很多人都会一边听着喜欢的音乐一边跑步吧?建议可以试着拿掉耳机,听听看自己的脚步声。你的脚步声是什么样的声音呢?是「咚咚」声?还是「嘶嘶」声?也可能有人是发出「啪嘶啪嘶」的声音。


最理想的状态是不发出任何声音,但这相当困难。然而我们可以先了解自己的脚步声是什么样的类型,这样的类型造成了如今什么样的能量耗损,然后开始思考应该如何消除能量耗损。
PR3He9gtRRrE6UEG.jpg

「咚咚」是亮黄灯,「嘶嘶」是亮红灯


首先来探讨增强训练时,脚步发出干涩的「咚咚」声的人。
这是因为没有确实地用脚跟着地,而发出的声音。如果跑步的时候更加前倾一些,声音就会从「咚咚」变成「啪搭啪搭」。


这样的话危险程度就会从黄灯提升成闪红灯,但若是在买鞋前有好好试穿过鞋子的话,就可以得到很大的改善。


接下来是发出「啪嘶啪嘶」钝钝的脚步声的人。
在探讨跑步的方式之前,问题明显是出在你的鞋子买太大了。


最后是跑步时在地面磨擦出「嘶嘶」声的人。
很遗憾的是,还是亮红灯。这是由于脑中想象的跑步方式与实际上脚步的动作产生了落差,而这落差渐渐变成了剎车,这样下去不但无法让跑步成绩进步,很可能还会受伤。有好好锻炼腹肌、大腿内侧肌肉等难用的肌群吗?有穿着合脚的鞋子吗?再一次从基本矫正吧!


对于跑步的朋友来说,跑鞋正是我们的跑步最佳伙伴,反之一旦选错鞋子伙伴就会变成敌人,错误的穿鞋方式及选鞋观念就是损害我们跑步运动的开始,透过作者有选鞋专家支撑的野村宪男教大家不论新手或老手跑友在挑鞋上,如何挑到新手穿鞋不长水泡,老手穿鞋自然练到核心肌群,跑起来省力不受伤的好鞋。
(来源于奇摩运动)
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发表于 2018-4-8 11:02:57 天茗商城 | 显示全部楼层
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楼主,我这人不太会说话,如果有什么冒犯的地方,你他妈来打我啊!
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发表于 2018-4-10 14:41:20 天茗商城 | 显示全部楼层
小弟表业
男人意志再坚强,骚B勾引也迷茫。
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发表于 2018-4-10 17:24:58 天茗商城 | 显示全部楼层
小弟表业
有钱身后一群狗,没钱寸步都难走。
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